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减肥专用食谱,这样吃,一月瘦10斤_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-02 01:25   来源:未知   

原标题:减肥专用食谱,这样吃,一月瘦10斤

怎么才能吃的既营养健康,又不发胖?这是需要进行科学规划的问题。好消息就是,小赛为您打造了一星期减肥食谱,每天吃什么都有确定。坏消息就是,食谱虽然摆在眼前,但你不一定能坚持下来

一周营养健康餐

星期一:凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁

主料:紫甘蓝(适量)

调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)

做法:紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。

把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤汁,拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油,拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。

小窍门:甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆,不艮。

黄瓜苹果汁:主料:苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)

做法:准备好苹果和黄瓜,切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器,加入黄瓜和苹果,加入一碗温水,打开开关,打30秒就可以了。